Volver a la rutina en septiembre cuesta: horarios, trabajo y menos horas de luz suelen pasar factura. Ese cansancio post-vacacional es normal, y con buenos hábitos y, si hace falta, un apoyo de vitaminas, magnesio o jalea real, se lleva mucho mejor.
Después de las vacaciones, el cuerpo tiene que readaptarse a los horarios y a un ritmo más exigente. Es lo que se conoce como astenia o síndrome post-vacacional, y aunque suele ser pasajero, hay formas de sobrellevarlo con más energía.
Por qué llega el bajón de septiembre
El cambio brusco de un ritmo relajado a la actividad diaria, la vuelta a los horarios y la reducción de la luz solar influyen en el ánimo y la sensación de energía. Aparecen cansancio, falta de concentración, irritabilidad y ganas de dormir más. En la mayoría de los casos se resuelve solo en una o dos semanas.
Hábitos para recuperar la energía
- Recupera horarios poco a poco: adelanta la hora de dormir unos días antes de empezar.
- Cuida la alimentación: fruta, verdura, proteína y evita el exceso de azúcar y cafeína.
- Muévete: el ejercicio moderado mejora el ánimo y la sensación de vitalidad.
- Hidrátate y toma el sol con moderación: la luz de la mañana ayuda a regular el ritmo.
- Organízate: retomar tareas de forma progresiva reduce la sensación de agobio.
Complementos que pueden ayudar
| Complemento | Para qué se usa |
|---|---|
| Magnesio | Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal muscular. |
| Vitaminas del grupo B y C | Participan en el metabolismo energético normal. |
| Jalea real y ginseng | Tradicionalmente usados como apoyo en épocas de mayor desgaste. |
Recarga pilas con farmacialiceo.com
En farmacialiceo.com encuentras vitaminas y complementos como Aquilea Magnesio Max, y opciones de jalea real y ginseng, con envío a casa en 24/48 h. Recuerda que los complementos son un apoyo: no sustituyen una alimentación equilibrada ni el descanso.
Cuándo consultar
Si el cansancio se prolonga más de unas semanas, es muy intenso, se acompaña de tristeza persistente, pérdida de interés, problemas de sueño importantes o síntomas físicos que te preocupan, consulta con tu médico. No todo cansancio es post-vacacional.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el cansancio post-vacacional?
Suele ser pasajero y remite en una o dos semanas, a medida que el cuerpo se readapta a los horarios. Si se prolonga o es muy intenso, conviene consultar.
¿El magnesio da energía?
El magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal de los músculos. No es un estimulante, sino un apoyo dentro de una dieta equilibrada.
¿Necesito tomar vitaminas en septiembre?
Con una alimentación variada suele ser suficiente. Los complementos pueden ayudar en épocas de mayor desgaste o si tu farmacéutico lo considera adecuado para tu caso.
¿La jalea real funciona para el cansancio?
Se usa tradicionalmente como apoyo en momentos de fatiga. Su efecto varía según la persona; consulta a tu farmacéutico, sobre todo si tienes alergias o tomas otra medicación.
¿Qué es lo más importante para tener más energía?
Dormir bien, comer equilibrado, moverte y organizarte. Los complementos son un refuerzo, no un sustituto de estos hábitos.
Este artículo tiene carácter informativo y no sustituye el consejo de tu médico o farmacéutico. Consulta antes de tomar complementos si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes alguna enfermedad.
Doctor en Farmacia, por la Universidad de Salamanca.
Licenciado en Bioquímica y Biología Molecular por la Universidad de Salamanca.
Óptico Optometrista por la Universidad de Barcelona.
Audioprotesista diplomado.
Técnico Ortopeda.
