En verano, tus ojos reciben más radiación UV y sufren sequedad ocular por el sol, el aire acondicionado, el viento y el cloro. Unas gafas de sol homologadas y unas lágrimas artificiales a mano marcan la diferencia.
Protegemos la piel del sol, pero a menudo olvidamos los ojos, que son igual de sensibles a la radiación. Además, el ambiente estival reseca la superficie ocular y provoca esa sensación de arenilla, escozor o vista cansada. Te contamos cómo cuidarlos.
Por qué el verano afecta a tus ojos
La radiación ultravioleta no descansa en verano: se refleja en el agua y la arena y llega a los ojos incluso con el cielo nublado. A largo plazo, una exposición excesiva se asocia a problemas oculares. A corto plazo, el sol, el aire acondicionado y el cloro de la piscina resecan la película lagrimal y aparecen molestias.
Cómo elegir unas buenas gafas de sol
No todas las gafas protegen igual. Fíjate en estos puntos:
| Qué mirar | Por qué |
|---|---|
| Protección UV 100% (UV400) | Es lo esencial: bloquea la radiación, no solo oscurece. Compra siempre gafas homologadas. |
| Categoría del filtro | Del 0 al 4 según la intensidad de luz; para la playa suele ir bien la 3. |
| Tamaño y ajuste | Cuanto más cubran, mejor; evitan que la luz entre por los lados. |
Las gafas de baratillo sin certificar pueden ser peores que no llevar nada: al oscurecer, la pupila se dilata y deja pasar más radiación si no filtran los UV.
Alivia la sequedad ocular
- Lágrimas artificiales: hidratan la superficie del ojo y calman la sensación de arenilla.
- Evita el aire directo: del aire acondicionado o del ventilador hacia la cara.
- Gafas de natación: protegen del cloro y la sal en la piscina y el mar.
- Parpadea y descansa la vista: con pantallas parpadeamos menos; haz pausas.
- Hidrátate y protege del viento: beber agua y usar gafas también ayuda con el viento.
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Cuándo consultar
Consulta con tu óptico-optometrista u oftalmólogo si notas enrojecimiento persistente, dolor, visión borrosa que no mejora, sensibilidad intensa a la luz o si la sequedad no cede con lágrimas artificiales. Si trabajas mucho con pantallas o usas lentillas, un control periódico es buena idea.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si mis gafas de sol protegen de verdad?
Deben indicar protección UV 100% o UV400 y estar homologadas (marcado CE). El color o lo oscuro del cristal no garantizan protección; lo importante es el filtro ultravioleta.
¿Los niños deben llevar gafas de sol?
Sí. Sus ojos son especialmente vulnerables a la radiación. Elige gafas infantiles homologadas y con buen ajuste, y combínalas con gorra y sombra.
¿Por qué tengo los ojos secos en verano?
El sol, el viento, el aire acondicionado y el cloro alteran la película lagrimal y aumentan la evaporación, lo que provoca sequedad, escozor o sensación de arenilla.
¿Puedo usar lágrimas artificiales a diario?
Las lágrimas artificiales sin conservantes suelen poder usarse varias veces al día. Si necesitas aplicarlas muy a menudo o no mejoras, consulta con un profesional de la visión.
¿Las lentillas empeoran la sequedad?
Pueden aumentar la sensación de sequedad, sobre todo con calor y aire acondicionado. Hidrata bien los ojos, respeta los tiempos de uso y ten a mano gafas como alternativa.
Este artículo tiene carácter informativo y no sustituye la valoración de tu óptico-optometrista u oftalmólogo. Ante molestias oculares persistentes, acude a un profesional.
Doctor en Farmacia, por la Universidad de Salamanca.
Licenciado en Bioquímica y Biología Molecular por la Universidad de Salamanca.
Óptico Optometrista por la Universidad de Barcelona.
Audioprotesista diplomado.
Técnico Ortopeda.
